Banánový mug cake bez múky a cukru

AHOJ :)
Vítam vás pri dnešnom recepte . Rozhodla som sa , že občas keď budem mať chuť tak pre vás pripravím nejaký ten recept . Musím sa priznať ale naozaj nerada varím . Čiže varím väčšinou vtedy keď som doma sama a aj to spravím len niečo rýchle . To bol presne ten deň keď som spravila aj tento zdravý hrnčekový koláč . 

Na koláč budeš potrebovať : 
1 banán , 1 kypriaci prášok , 1 vajíčko , 2 lyžice tvarohu / bieleho jogurtu  , strúhaný kokos , 20 g ovsených vločiek a samozrejme hrnček či iné kuchynské potreby . 

Najprv si všetko zmiešate v miske . Zoberte si jednu polovičku banánu a poriadne ho roztlačte . 
Pridajte jedno celé vajíčko a rozmiešajte .
Následne pridajte odhadom trochu kypriaceho prášku . Ja som to celkom prehnala a koláč trochu vykypel . 
Potom pridajte podľa chuti kokos . Kto nemá rád kokos môže tento  krok vynechať . A zároveň pridajte 20 gramov ovsených vločiek . A zamiešajte . 
Nakoniec pridajte dve lyžice tvarohu alebo bieleho jogurtu . 
Všetko to dokopy zamiešajte aby to bolo také riedke ale nie veľmi . Nalejte do hrnčeka a dajte zohriať na 3 minúty do mikrovlnej rúry  . 
Následne to  z hrnčeka vyklopte a druhú polovicu banánu nakrájate vedľa . Podľa chuti môžte dochutiť medom či orieškami . Je to veľmi zdravá a dobrá pochúťka . Dobrú chuť . 

Vaša Lucy 

Komentáre

Obľúbené príspevky